日頃、寝付きのよい私だと言うのに、一昨日は寝付けずに寝不足。
この処の寒さで、布団の中の足が待てどくらせど温まらないのだ。

翌朝、眠い目をこすりながら家人に言うと「いつもの、やった？」
あぁ、そだった、そだった！すっぽり忘れてたw




家人は、冬になると「ベッドから足が出て寒い！」と言い、そのうちに妙案をひねり出した。
それは、とっても簡単なのにすごぉく温かい！という有難い方法。

　
注：「上から見た所」図は、解り易くするためにタオルケット＆毛布＆掛布団は略。



?４つ位に畳んだ追加の毛布を、掛布団の下（毛布の上）に膝あたりに掛る位置に置く。
?掛布団以外の上に掛けるもの、これらの裾を敷布団の下に押し入れる。
?追加の毛布を除く?を、両脇も同じように敷布団の下に差し込む。


さて、これで今夜も爆睡だぁ〜♪
どちら様もおやすみなさ〜い

正月料理の残りをワンブレイトにしてみた。

ワンプレートは、下から時計回りに
焼き鳥、黒豆、はすの甘辛煮、昆布まき、牛蒡の甘酢胡麻和え、ポテトサラダ、ひじき煮、里芋＆シラス＆豆、食用菊の酢和え。
そして、大根とかまぼこの煮付けト澄まし汁（椎茸＆若芽＆長ネギ）。

ふと気がつけば、おぉ、これで一日に摂取しなければならない栄養素・まごはやさしい（ま=豆、ご＝胡麻、わ＝若芽、や＝野菜、さ＝魚、し＝椎茸、い＝芋）をちゃっかりクリアしてるジャン。


なんだか、ちょっと得した気分♪

Good morning。カーテンの向こうの木々が、一夜にしてすっぽり綿帽子を被った様。まるで、クリスマスみたいだ。




さて、定山渓プライムの朝食は、穀米のお釜ご飯。いっただきまーす。

今夜は定山渓温泉でお泊まり。
宿は、四季倶楽部・定山渓プライム。1泊1人朝食付き＠5250円。
ここは、以前　三井系の保養所だったそうな。

施設は、新しくて清潔。さすがは、ミツイさん♪
1日五部屋のみなので、他の宿泊客には滅多に会わず、何だか隠れ家のような〜。
さてと、お風呂に入って帰りには、マッサージ室の無料肩もみ機でこりほぐしをしてこようかな。

先日、テレビを見ていて、びっくり仰天。認知症の人がある食品を食べたら、すっかり改善されたのだと。その食品は・・・「DHA入りの魚肉ソーセージ」。
青魚に含まれるDHAが脳を活性化させ、加齢に伴う認知機能の低下を遅らせるとのこと。


ある認知症患者Aさん（80歳男性）は、4年前に認知症を発症、計算や車の運転などができなくなった。総合病院に入院し、青魚を毎日食べ続けた処、入院当初は小学校低学年レベルだった認知機能が２ヶ月後には大人レベルまで回復。退院後には「DHA入り魚肉ソーセージ」を毎日食べ続けて、リハビリもかねて一人で散歩や買い物にも行っているそうな。
「食べるだけでいいんだから、簡単だ。美味しいし〜。」とは本人の弁。


認知症の研究者によれば、「DHA入り魚肉ソーセージ」を半年間にわたり1日2本を認知症患者に食べてもらった処、認知の症状の改善が見られたと。
又　香川県の病院では、食事に青魚を出しているが、青魚を補助的に使うと神経の働きが活発になり、認知症の治療期間が短くなるとのこと。


DHA1gは、秋刀魚1匹分にあたり、1日に必要なDHAの量は2g。青魚は相棒が大好きだけれど、それでも毎日食べ続けるのは難しい。で、早速「DHA入り魚肉ソーセージ」を買ってきた。


いえいえ、ﾜﾀｸｼは認知症ではありませんの、まだw　転ばぬ先の杖。今から予防しておかなくちゃぁ〜。